Ingredienti con calcio

Che cosa è e a che cosa serve il calcio? Il calcio ha la proprietà di rinforzare le ossa, rinforzare i denti, mantenere normale la circolazione del sangue, sano il sistema nervoso e allontanare i crampi. Il calcio viene introdotto nel corpo umano attraverso l’alimentazione, col consumo di latte e derivati, verdure, pesce e uova, soprattutto nell’albume. I cibi con quantità maggiore di calcio sono, tra le verdure, gli spinaci (100 g di spinaci crudi contengono 210 mg di calcio), le verze, la cipolla e il crescione, le alghe, le cime di rapa, i cardi e i broccoli. Seguono poi fagioli, ceci, lenticchie, soia, noci, mandorle e pistacchi. Negli alimenti di origine animale il calcio è contenuto nel pesce come le acciughe, nelle sardine, nella sogliola e nel salmone. Anche i crostacei, come i gamberi e i gamberetti, sono ricchissimi di calcio, così come il polpo, le cozze, le ostriche

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